Perturbação de Ansiedade Generalizada

É caracterizada por uma ansiedade ou preocupação persistente e excessiva, as quais são experienciadas num espaço de 6 meses. Esta ansiedade e preocupação é acerca de eventos/situações que poderão ou não acontecer. A pessoa mantém um ar preocupado e apreensivo, dominada muitas vezes por um pensamento duvidoso, receoso. É como se a preocupação estivesse à espreita.

- tensão muscular
- dificuldade na concentração
- fadiga fácil
- inquietude
- não conseguir parar de se preocupar com uma determinada coisa e/ou assunto, mesmo que isso não resolva nada ou não seja productivo
- irritabilidade
- dificuldades com o sono

Se tiver interessado(a) poderá consultar o nosso Guia para a Ansiedade. Clique aqui.


SINTOMAS DE ANSIEDADE

Por favor, atente:

Não se auto-diagnostique. As perturbações de ansiedade podem ser o reflexo de muitas condições médicas. É importante entender a sua condição mas recebendo uma opinião profissional.

É importante compreender alguns dos sintomas da ansiedade, pois poderá reconhecê-los apenas como aquilo que eles são na realidade: ansiedade.


Uma breve antevisão

Os sintomas de ansiedade podem ser muitos e variados. Uma lista completa de sintomas está presente em baixo.

Qualquer um que experiencie ansiedade e pânico sente os efeitos da resposta de “luta ou fuga” (no inglês fight or flight response). A resposta de luta ou fuga é uma resposta natural nos seres humanos ao perigo; quando esta resposta é activada existem hormonas que são libertas através do corpo que nos ajudam - face á situação de perigo – ou a lutar, ou a fugir dela.

Os efeitos da resposta de luta ou fuga incluem um aumento no ritmo cardíaco para o fluxo sanguíneo chegar mais rapidamente ao cérebro, pulmões e músculos. Podemos começar a respirar mais rápido de modo a aumentar os níveis de oxigénio ou a tensão muscular.

As pessoas por vezes não entendem que certos “modos de pensamento” típicos de certas perturbações de ansiedade poderão activar a resposta de luta ou fuga. O nosso corpo não consegue ver a diferença entre os pensamentos “e se eu tenho um ataque de pânico...e se eu faço figuras estranhas...porque é que eu me estou a sentir assim...porque é que isto me está a acontecer...e se o médico se enganou acerca de mim...”etc.... e o pensamento:

“Aqui vem um camião a 100km/hora sem travões! E vem em direcção a mim!!!”

A maneira como pensamos quando temos uma perturbação de ansiedade, todos aqueles “e se....” fazem com que a resposta de luta ou fuga se mantenha activa, perpetuando assim o ciclo de ansiedade.


OS SINTOMAS SEGUINTES TAMBÉM PODEM ESTAR PRESENTES NA ANSIEDADE GENERALIZADA:

Ataques de pânico e/ou ansiedade podem incluir:

Outros sintomas:

Sintomas dissociativos:

Corrente eléctrica pelo corpo
Fluxo de energia pelo corpo
Sensação de formigueiros no corpo
Calor intenso pelo corpo
“onda de energia” pelo corpo
Frio “gelado” movendo-se pelo corpo
Formigueiro
Calafrios
Tremores

Formigueiro
Calafrios
Tremores
Sudorese
Mãos suadas
Sensação de cabeça leve e/ou tontura
Necessidade frequente de urinar
Diarreia
Dificuldades de sono
Suores nocturnos
Fraqueza num dos braços

Despersonalização/desrealização:
Sentir distância/afastamento do corpo
Visão turva (como se visse através do novoeiro)
Sentir-se como irreal
Sentir o ambiente à volta como irreal
Objectos parados parecem mexer-se
Sensibilidade à luz/som
Tonturas

Problemas digestivos:

Sintomas respiratórios:

Possíveis efeitos da ansiedade crónica:

Nausea e/ou vómitos
Indigestão
Estômago indigesto

Dificuldades respiratórias
Hiperventilação
Aperto na garganta
Sensação de obstrução, asfixia

Falta de concentração
Exaustão/fadiga
Sensação de “perda de sentimentos”
Perda de líbido
Perda de memória a curto prazo

Coração:

Tensão Muscular:

Medos frequentes:

Acelaramento cardíaco
Arritmia cardiaca/sensação de batidas perdidas

Dor no peito
Dor de cabeça
Dor no pescoço
Dor de costas
Maxilar dorido
Sciática

Medo de morrer
Medo de ter um ataque de coração
Medo de enlouquecer
Medo de perder o controlo
Medo do embaraço
Medo de fazer figuras ridículas



Para entender-mos melhor a sintomatologia que envolve a ansiedade colocamos aqui sintomas descritos de maneira diferente:

Sintomas de Ansiedade

o Visão turva
o Respiração curta
o Dificuldade em engulir, sensação de obstrução na garganta
o Dores de cabeça
o Sensação de formigueiro nas pernas e nos braços
o Sensação de tonturas, desiquilíbrio
o Sentimentos de ansiedade, apreensão, terror
o Incapacidade de pensar claramente
o Sensação que está a ficar louco(a)
o Falta de emoções, falta de sentimentos por alguém ou toda a gente
o “apitos, barulhos nos ouvidos”
o Hiperconsciência, consciência excessiva de si
o Pensamentos estranhos, obsessivos
o Sensação de arrebatamento, que não consegue lidar com as coisas
o Coração palpitante

Outros sintomas

o Falta de sono
o Dificuldade em comunicar com os outros
o Falta de desejo sexual
o Medo de estar doente
o Irritabilidade constante
o Suores
o Sentimentos de depressão
o Sentir-se irreal, afastado(a) do mundo à sua volta
o Hiperactividade, incapacidade de relaxar
o Falta de energia, cansaço/fadiga constante
o Falta de interesse na vida
o Preocupação com aquilo que os outros pensam
o Preocupação constante
o Boca seca

Todos estes sintomas se relacionam de certa forma. O objectivo principal é ver estes sintomas enquanto ansiedade e não os separar enquanto problemas individuais. Quando as pessoas reduzem a ansiedade nas suas vidas com tratamento adequado, a maioria dos sintomas diminui e/ou desaparece, provando assim isto mesmo, que todos estes sintomas se relacionam, interagem e fazem parte de sensações e sentimentos de ansiedade.

Muitas pessoas tentam lidar com cada sintoma separadamente, o que causa mais tensão a elas mesmas. É frequente uma pessoa com ansiedade crónica ter características das diferentes perturbações em simultâneo, isto é, uma pessoa com perturbação de pânico pode ter aspectos da perturbação obsessivo-compulsiva, bem como uma pessoa com ansiedade generalizada ter por vezes episódios de pânico. Isto revela-nos que são raros os “casos puros”, ou seja, é frequente as pessoas terem características e sintomas de algumas ou várias perturbações de ansiedade. Mas isto também nos revela uma coisa – que estas características e sintomas se englobam numa palavra: ANSIEDADE. A raíz é a mesma: “e se eu vou morrer?”, “e se me vão julgar agora?”, “e se faço figuras de parvo amanhã?”, “não quero ir aquele jantar porque vou ficar ansioso”, “não quero começar a dar-me com ele, sinto-me desconfortável quando me exponho”, “se calhar eu tenho é uma doença grave” e se...e se...e se...está a reparar no padrão? Pois, ansiedade de facto. A catástrofe está eminente, e com ela todos os pensamentos, sentimentos e sensações ansiogénicas a que temos direito.

É por isso importante não “obcecar” com determinados sintomas mas apenas identificá-los e observá-los como aquilo que são: sintomas de ansiedade. E há sintomas que pode pensar como sendo a única pessoa que os sente, que os tem. Mas asseguramos-lhe: não é a única pessoa, não está sozinho(a), há muita, mas muita gente que tem o mesmo tipo de problema. Um psicólogo Americano (Barlow, 2001) famoso pela sua experiência em lidar com problemas de ansiedade afirmou que 30% de nós desenvolverá uma perturbação de ansiedade em determinada altura das nossas vidas. Significa isto que se todas as pessoas com perturbações de ansiedade usassem um “chapéu vermelho” seria impossível sair à rua sem ver uma.

Se tiver interesse em saber mais sugestões para lidar melhor com a Ansiedade. Clique Aqui.

João Carvalho, Psicólogo Clínico e Coordenador de Projecto Terra Calma

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