Ansiedade Social

É a experiência de medo, ansiedade e/ou pânico em situações sociais onde as pessoas pensam que se poderão embaraçar, humilhar, ou que podem fazer figuras ridículas de algum modo.

Podem existir vários “graus” de ansiedade social. Muitas pessoas poderão experienciar qualquer tipo de ansiedade numa situação social. Todos nós sentimos a antecipação nervosa quando temos que falar perante um grande público, dar uma apresentação ou quando estamos a falar num encontro social em que não conhecemos muitas pessoas.

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Experiências e medos comuns na Ansiedade Social

- Medo de nos embaraçar-mos de algum modo
- Medo de que poderemos fazer uma figura de algum modo má
- Medo de fazer, dizer ou agir de maneira errada
- Medo de que os outros estão a fazer pouco de nós ou a julgar-nos de um modo negativo
- Medo do que os outros pensam de nós
- Sentimentos de inadequação
- Sentimentos de dúvida
- Sentimentos de incerteza e insegurança
- Sentimentos de uma “auto-consciência” quando na presença de outros
- Sentimentos de timidez
- Sensibilidade às palavras/acções/reacções dos outros
- Sentimento de incerteza face a como agir ou estar ao pé dos outros
- Auto-crítica, julgarmo-nos a nós mesmos como “menos” que os outros (ex: julgar o que fazemos como não sendo bom o suficiente, pensar em nós mesmos como estúpidos

Outros

Como resultado destes sentimentos, muitas pessoas começam a evitar certas situações ou a terem de passar momentos de ansiedade muito elevada em situações sociais. Diversos medos poderão estar associados a este desconforto social:

- Medo de falar em publico (fazer apresentações, falar para um grupo de pessoas, falar numa ocasião social, ex: casamento)
- Medo de ocasiões sociais ex : festas de Natal, um jantar no restaurante, festa
- Medo de iniciar ou manter uma conversa
- Medo de fazer uma actividade à frente dos outros, ex: fotocopiar enquanto os outros esperam, usar a máquina de Multibanco
- Medo de ser observado no trabalho
- Medo de escrever ou assinar documentos à frente de outros
- Medo de comer e/ou beber à frente dos outros
- Medo de estar numa multidão
- Medo de uma situação social e/ou em grupo onde os outros poderão observar, julgar ou “detectar” o nosso desconforto.
- Medo da avaliação indirecta dos outros
- Medo de tremer das mãos

As pessoas com ansiedade social podem ter ataques de pânico específicos relacionados com os seus medos em situações sociais e experienciar sintomas de ansiedade.

Se tiver interesse em saber mais sugestões para lidar melhor com a Ansiedade. Clique Aqui.

João Carvalho, Psicólogo Clínico e Coordenador de Projecto Terra Calma

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